영양제 한번에 많이 먹어도 되나요?

Question

오메가3 l시스테인 비오틴 마그네슘 비타민c,d 비타민b종합, 루테인, 칼슘, 콜라겐, l아르기닌 등을 먹고 있는데 이렇게 많은 영양제를 한번에 먹어도 되는건가요?

아침 저녁 나눠서 먹고 있긴 한데 서로 상충되는 영양제가 있는지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3 l시스테인 비오틴 마그네슘 비타민c,d 비타민b종합, 루테인, 칼슘, 콜라겐, l아르기닌 은 서로 상충되거나 중복되지 않기에 한번에 복용하시어도 되나 반드시 식후에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

엄청 많이 챙겨드시네요.. 많이 드시지만 상충되는건 없어보이는데, 겹치는게 좀 있을것 같습니다.
제품을 정확히 알수는 없지만
비타민B군 복합제에 비오틴도 들어있는 경우가 많고 비타민C,D, 마그네슘 다 같이 들어 있는 제품도 많습니다.
아마 좀 겹칠것으로 보이구요,

루테인제품도 요즘은 단일보다 루테인+오메가3같이 들어있는 경우가 많습니다.

그래서 꼭 단일제로 먹어야하는 이유가 있는지 잘 따져보시고 영양제의 갯수를 줄이는게 좋습니다.
영양제에는 유효성분만 있는게 아니라 캡슐기제, 부형제 등 쓸데 없이 먹어야하는 것들도 많아서
가급적이면 특별한 이유가 없는건 복합제로 줄이시기 바랍니다.
칼슘과 마그네슘도 복합제로 한알로 드시는게 좋습니다.

복합제로 줄이면 5개~6개 정도로 줄일 수 있을듯 합니다.
저렇게 먹는다고해서 문제가 되진 않지만 최대한 효율적으로 드시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 다 드셔도 상관은 없습니다.

많이 드시는 편에 속하시기 때문에

가능하면 식후에 드시는 쪽으로 하셔서 위장장애를 줄이시는게 좋아보이구요.

너무 힘드시다면 아침 점심 이런식으로 나눠 드시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3 l시스테인 비오틴 마그네슘 비타민c,d 비타민b종합, 루테인, 칼슘, 콜라겐, l아르기닌 중

칼슘과 마그네슘은 서로의 흡수 저해를 유발할 수 있으므로 시간간격을 두고 복용하시는 것을 권장드립니다.

나머지 성분은 함께 드시기 가능한 성분입니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 식후 한번에 : 오메가3, 비오틴, 마그네슘, 비타민B,C,D, 루테인, 칼슘

2. 공복 : 시스테인, 아르기닌, 콜라겐

-드시고 있는 영양제가 너무 많습니다. 필수적인 영양제만 3~4개 먹는 것이 좋습니다. 시스테인, 아르기닌, 콜라겐은 굳이 먹지 않아도 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.