요가와 필라테스 배우려고하는데 두운동의 차이점이 궁금합니다

참고로 필라테스는 소도구 필라테스입니다

요가의 장단점, 필라테스 장단점 , 운동효과

어느 부위에 좋은지 궁금 합니다

참고로 유연성은 안좋아요ㅜ