번아웃이 온거 같은데 이걸 이결낼수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요? 번아웃이 온거 같은데 이겨낼수 있는 방법이 있을까요? 모든게 무기력하고 그러는데 어떻게 해야 번아웃에서 벗어날 수있을까요?

천재짱 · Accepted Answer

안녕하세요. 천재짱입니다.정신과 육체가 지쳐있을때 번아웃이 오곤 하는데 대단한 해결책을 찾기보다 작은 성취감을 느껴보세요.예를들어 자고 일어난 침대 위 깨끗하게 치우기, 책상 위정돈 등.혹은 무언가 몰입할 수 있는 좋아하는 일을 시작해보세요. 뭔가 엄청 웅장할 필요 없습니다. 좋아하는 드라마 3편 보기 등의 내 즐거움을 위한 작은 목표를 실천해보세요.

mlpdjk0216 · Answer

안녕하세요. 영민한미어캣194입니다.누구나 한번쯤은 겪는 현상이죠. 어떤이는 번아웃 현상을 여러번 겪기 일상입니다. 번아웃이 오셨다는건 무언가를 그만큼 열심히 했고 너무 열심히해서 오는 현상이라고 저는 생각합니다. 몇일전까지만 해도 저도 번아웃이 왔어요. 말그대로 현타죠. 내가 왜 그것들을 그렇게 열심히 했나 그런데 그렇게 열심히 한 결과는 왜 이렇게 허무한가 싶은 생각들이 끊임없이 생각나곤 합니다. 저는 그럴때 그냥 생각하고 울었습니다. 물론 시간을 정해두고요. 딱 2일만, 딱 3일만 이렇게 울고 허무해 하자 하며 충분히 그 번아웃 현상을 느꼈습니다. 번아웃이 오신 상태를 그냥 벗어나려고 하지 말았으면 좋겠습니다. 일상에서 우리가 느껴야만 하는 감정 중 하나를 그냥 무조건 이겨내고 무시하면 결국 또 똑같은 현상이 얼마 지나지 않아 또 오곤 할 겁니다. 그러니 기간을 정해두고 그 현상을 느껴보세요. 그리고 그 기간동안 충분히 일어날 힘도 길러보세요. 그렇게 그 기간이 지나면 다시 일어나 할 수 있다고 본인을 믿는다면 번아웃 현상 이겨내실 수 있습니다. 제 답변이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 힘내세요.

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