중간 중간에 짧게 운동하면 효과 좋은 것은 무엇일까요?

Question

결국에 피곤할 때 운동을 꾸준히 해서 체력이 길러지면 더 버틸 수 있는 거 같은데요, 이러한 체력을 기르기 위한 운동중에 효과적인 것은 무엇이 있을까요?

Answer 1

어떤 운동이든 본인에게 적합한 운동을 찾아서 하는게 가장 좋은 듯 합니다. 요즘은 러닝이 대세이기도 해서 러닝을 즐겨 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 많은 동호회들이 있으니 가입 하셔서 같이 활동을 하신다면 운동을 하는데에 있어서도 도움이 많이 될 것 같습니다. 아니면 헬스장도 좋고 탁구, 배드민턴, 테니스 등등 실내외에서 할 수 있는 운동들 중에서 본인이 하고 싶었거나 관심이 있는 스포츠에 도전을 해보시길 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요

짧은 시간 동안 효과를 볼 수 있는 운동으로는 고강도 인터벌 트레이닝이 대표적입니다 짧은 시간 동안 고강도 운동과 휴식을 반복하여 심폐 지구력과 근련 향상에 효과적이며 전신 운동 위주로 구성하면 체력 증진에 도움이 됩니다

Answer 3

짧은 시간에 할 수 있는 운동으로는 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 점프잭 등이 효과적입니다. 이들은 전신 운동으로 체력을 기르는데 도움이 되며, 시간이 부족할 때도 간단히 할 수 있습니다.