복근이 보일려면 체지방률이 몇 % 가 되어야 하는지 궁굼합니다
여름인지라 복근에 관심이 많은데 과연 복근이 보이게 나올려면 체지방률이 몇% 가 되어야 보이는지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
넵 거대한 명군님, 복근에 대해서 궁금하신가보네용
복근이 보이려면 일반적으로 체지방의 경우 남성은 약 10퍼 미만, 여성의 경우 약 20퍼 미만으로 유지해야한다구 해여
물론 여기에두 개인의 차가 있습니다만,,, 이 정도면 보통 복근이 뚜렷하게 나타난다곤 합니다
도움이 되셨길 바랍니다 행복하세요 ~
복근이 보이려면 보통 체지방율은 12프로 정도가 되어야 할 겁니다.그러면 복근이 잘 보일거고요 거기서 더 내려가면 거의 기아 상태입니다. 어차피 다시 돌아올 몸인거죠 약을 먹는 삶은 건강한 삶이 아니기 때문입니다. 만약에 더 다이어트를 하고 싶으시다면 한번 배에 복근을 보고 오는 것도 추천은 드리는 바입니다. 좋은 답변이었다면 추천바랍니다.
복근이 보이기 위해서는 체지방률을 상당히 낮춰야 합니다. 남성의 경우 약 10%이하, 여성은 16~20% 이하로 체지방률을 유지하면 복근이 더 잘 보일수 있습니다. 체지방을 줄이기 위해 식이요법과 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.