불면증을 앓고 있는데요. 가장 효과적인 방법이 무엇일까요?
1년째 불면증으로 고생하고 있는데요
일반적인 방법은 모두 사용했는데 효과를 못 봤어요.
수면제 전까지 특효방법을 알고 있다면 소개부탁드려요.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
저도 수면장애로 고생했었는데 진짜 수면장애가 너무 힘들다는걸 아니까 질문자님의 불면증이 없어졌으면 좋겠습니다.
일단 몸을 힘들게 만들어서 잠에 드는 방법이 있습니다. 운동이 대표적인 예시고 잠자기전에 휴대폰, Tv 대신 간단한 독서도 좋은 방법입니다.
그리고 개인적으로 동네 정신과에 가서 상담을 받고 수면유도제 처방도 괜찮다고 생각됩니다.