잠을 깊게 자는 방법은 무엇이 있을까요?
스마트워치는 수면을 분석을 해주는 데요.
저는 램 수면이 거의 없더라구요. 깊은 잠을 못자는 거 같은데요.
깊은 잠을 자는 방법은 무엇이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
깊은 잠을 자기 위해서는 다음과 같은 수면 위생을 실천하세요: 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 카페인과 알코올 섭취를 피하고, 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지합니다. 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 가벼운 독서나 명상을 통해 마음을 진정시키세요. 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.