의료상담
밤에숙면에좋은음식이 있을까요?
나이
39
성별
남성
보통 하루에 7시간 정도 잠을 자는데
중간에 최소 5회 이상 잠이 계속 깹니다.
숙면을 못하다보니 하루종일 피곤하고
두통도 있고 어깨도 계속 아픕니다.
숙면에 좋은 것들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
불면증이 심하시네요. 음식으로는 자다 깨다하는 것을 해결하기는 어렵답니다. 그 정도면 정신건강의학과에 가보셔야 될 것 같아요.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
불면증의 원인으로는
-생활습관 요인
-환경적 요인
-신체적 요인
-심리적 요인 등이 있습니다
미미한 심리적 요인들도 불면증과 관련되어 있으며, 스트레스나 환경 변화에 의해 불면증을 쉽게 겪게 됩니다.
가정 문제나 직업 문제와 같은 것을 걱정할 때 잠을 설치고, 잠자는 것에 대해 걱정하게 되면 그 걱정 자체가 수면을 방해합니다.
바나나, 우유 소량 섭취는 마그네슘으로 숙면에 도움이 됩니다.
증상지속시 병원에서 진료를 봐보세요
수면다원검사 이후 원인에 따라 처방이 나올겁니다.