런닝머신의 효과가 어떻게 되나요?
밖에를 뛰는것 보다 런닝머신의 효과가 더 적다고 하던데요.
그럼 런닝머신 어떻게 하는게 효과있을까요? 제대로 하는방법을 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고민하는고라니79입니다.
런닝머신 운동은 날씨 같은 외부의 영향을 받지 않고 실내에서 운동을 할 수 있기 때문에 꾸준함을 유지할 수가 있습니다. 사실 운동의 종목은 크게 중요하지 않고 그것을 유지시켜갈 수 있느냐가 더욱 중요한데 이런 면에서 런닝머신은 강점을 가지고 있습니다. 운동의 강도 조절이 쉽기 때문에 자신의 몸상태에 맞게 플랜을 짜기가 용이합니다. 비만도 혹은 자신의 체력 수준에 따라 런닝 속도를 줄이거나 늘려 맞출 수가 있습니다. 운동 수준이 높아짐에 따라 프로그램 수정도 용이하기 때문에 처음 시작하는 분들에게도 런닝머신은 추천됩니다.
코스 설정을 하면 멈추지 않고 일정한 페이스로 운동이 가능합니다. 외부에서 런닝을 하게 되면 여러 가지 이유로 멈춰 서거나 뜻하지 않게 운동속도를 줄여야 하는 경우가 생기는데 런닝머신은 그럴 걱정이 없다는 장점이 있습니다.
최근 나오는 런닝머신은 대부분 모니터를 겸비하고 있기 때문에 운동이 지루하게 느껴지는 분들에게는 오랫동안 즐겁게 진행할 수 있게끔 도움을 줍니다. 운동 강도가 높지 않고 걷기 수준이라면 얼마든지 화면을 보며 즐기면서 칼로리 소모를 이룰 수가 있습니다.
