뭔가 밀접한 관계는 있죠.
고구마가 변비에 좋다고 하시는데 사실 섭취량이나 방법따라서 역효과 날수도 있답니다
하루에 두세개는 좀 많긴..합니다ㅎㅎ
고구마에는 식이섬유가 풍부해서 적당량 섭취하면 장운동을 활발하게 해주는데
과다섭취하면 오히려 변비를 유발할 수 있답니다.
특히나 군고구마는 수분이 날아가서 섬유질이 더 농축되어 있는 상태라
일반 찐고구마보다 변비 위험이 더 높구요
게다가 고구마를 많이 드시면 탄수화물도 과다섭취가 되니까
장내 수분을 흡수해버려서 변이 딱딱해질 수 있어요
하루 1개 정도로 줄이시고 물을 충분히 같이 드시는게 좋을거 같네요
아 그리고 고구마 드실때 껍질도 같이 드시면 좋은데
껍질에 식이섬유가 더 많이 들어있거든요..
평소 운동량을 늘리시고 물도 많이 드시다보면
자연스럽게 장운동도 활발해질거에요
혹시 며칠 지나도 변비가 계속되면 병원에서 한번 체크받아보시는게 좋을거같아요,,