헬스할 때 하루에 두번 하기도 하나요?
아파트에 헬스장이 있는데요... 사람이 많아서 점심 때 유산소랑 ..
웨이트 잠깐하고 저녁 퇴근 후 웨이트 또 해도 괜찮나요????
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
의외로 헬스장 하루에 두번 이용하는 사람들 많습니다.
휴무때는 두번가도 시간적 여유가 되네요
자신의 건강상태나 그날의 컨디션에 따라 조절하세요 정답은 없으니까요
과유불급이란 말도 있듯이 넘치면 모자람만 못하지 싶네요..
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
헬스운동을 하루에 두 번 하는 것은 몇 가지 장단점이 있습니다.
장점:
1. 더 많은 운동량: 하루에 두 번 운동하면 하나의 세션보다 더 많은 운동량을 얻을 수 있습니다.
2. 근력과 근지구력 향상: 자주 운동하면 근육이 성장하고 근지구력이 향상될 수 있습니다.
3. 대사 속도 증가: 두 번 운동하면 대사 속도가 증가하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
단점:
1. 과도한 부하: 두 번 운동하면 근육과 관절에 과도한 부하가 가해질 수 있어 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.
2. 회복 시간 부족: 하루에 두 번 운동하면 충분한 회복 시간이 주어지지 않아 근육 회복에 어려움이 있을 수 있습니다.
3. 시간 관리 어려움: 두 번 운동을 하려면 시간을 효율적으로 관리해야 하므로 일상 생활과 조화를 이루기 어려울 수 있습니다.
주의사항:
헬스운동을 두 번 할 경우 개인의 체력과 목표에 따라 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 부상을 예방하기 위해 균형 잡힌 운동과 적절한 휴식이 필요합니다.
안녕하세요. 비범한앵무새123입니다.
네 체력만되신다면 2번하셔도 괜찮습니다.
아침 저녘운동을 파트늘 나눠서 하시면 좋을꺼같네요