야간일 할때 좋은 영야제 있나요???

Question

성별

여성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

야간 청소 시작할거 같아서 영양제 좋은게 있을까요? 운동도 병행해야겠죠 여자이구요 또 해야 할게있을까요??...... ...

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

야간근무 시엔 마그네슘, 비타민B군, 오메가3, 코엔자임Q10 등이 피로회복과 에너지 유지에 도움됩니다. 수면의 질이 떨어질 수 있어 낮잠 전 멜라토닌 소량 복용도 고려할 수 있습니다. 운동은 가벼운 유산소와 스트레칭이 피로 관리에 도움이 되고, 규칙적인 식사와 수분 섭취도 중요합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김혜리 약사입니다.

피곤하실까봐 영양제를 찾는 거라면 비타민B군 영양제를 다시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한, 어두운 곳에서 일하시는 거면 비타민A가 포함된 눈 영양제도 같이 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

야간 근무를 하신다면 생활패턴이 바뀌기 때문에 햇빛에 대한 노출이 줄어들 수 있고, 비타민D가 부족해질 수 있습니다

면역과 기분조절을 위해서 비타민D를 1일 2000iu 정도로 꾸준히 챙겨드시는 것을 추천드리며,

피로회복을 위해 비타민B군이 고함량으로 들어가는 종합비타민을 하나정도 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다

비타민B군 제품은 자기 전 보다는 활동을 시작하려는 시간대 쯤에 식사 후 복용하시는 것을 권장드립니다

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

야간에 일을하시게 되면 우선 피로회복에 도움이 되는 종합비타민과 코엔자임 큐텐을 복용해보시고 밤낮이 바뀌기 때문에 그것에 대한 적응을 쉽게해주는 멜라토닌을 복용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김도연 약사입니다.

피로회복에 도움되는 vit B고함량을 드시되,

밤에 일하시므로 야맹증에 도움되는vit A가 같이 함유된 제품을 드시면

좋을것 같습니다

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

피로감을 줄이기위해 고함량비타민B군과 마그네슘을 같이 드시면 좋을것 같습니다.

운동으로 체력을 기르는 것도 좋구요.

Answer 7

안녕하세요.

에너지 대사와 관련된 영양제가 도움을 될 것으로 예상됩니다. 비타민B군, 비타민C, 타우린 등이 도움되겠습니다.