핫팩이 뜨거워지는 원리는 어떤건가요?

추운날씨에 핫팩을 흔들면 핫팩이 따뜻해지는데 이 따뜻해지는 원리는 무엇인가요?

그리고 핫팩을 주머니에 넣으면 엄청 뜨거워지는 이유도 설명해주세요!