집에서 할수있는 종아리 운동있을까요?
안녕하세요
요새 운동을 열심히 하고있는데
종아리 운동이 건강에 좋다고 하더라구요
혹시 종아리운동을 집에서 쉽게 할수있는방법있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
종아리운동은 주로 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작으로 종아리 근육인 장딴지근과 가자미근을 자극합니다. 이러한 운동을 카프레이즈라고 부릅니다.
예로 두꺼운 책이나 스탭박스등의 단단한 물체를 바닥에 놓고 발 앞부분을 그위에 올려놓고 발 뒤꿈치를 최대한 위로 높이 올렸다 내렸다 하면 됩니다.
발 뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의해야 합니다.
안녕하세요. 고운몽구스10입니다.
집에서 하기 가장 좋은 종아리 운동은
제자리에서 서서 뒤꿈치를 들었다 놨다 하는 거에요
농구선수들도 제법 한다고 들었어요
강추에요
