오늘도 잠을 한시간만 잤네요 ㅜ
정말 숙면 하고 싶은데. 주말에는 미친듯이 잠만자고
평일이는 한시간 잘때도 있고 너무 잠이 안와요
이러다가 쓰러지는거 아닌지... 너무 고민 되네요
잠 잘자는 비결 있을까요? 저처럼 못주무시는분 계신가요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
그렇게 주무시면 건강에 치명적입니다.
저녁에 근처공원을 땀이 날때까지 뛰어보세요.
그리고 따뜻한물에 샤워하고 바로 누우시면 아침까지 숙면을 취하시게 될거에요.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저도 잠을 3~4시간 정도로 적게 자는 편인데 다음 날 일을 할 때 너무 피곤함이 몰려오더라구요.
잠을 잘 자기 위해서는 낮에 신체활동을 충분히 해주는 것이 좋고
운동을 저녁에 하는 것이 좋습니다.
또한 스트레칭이나 요가를 꾸준히 해주어 근육을 풀어주거나 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하는 것도 도움이 되겠습니다.
자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등을 멀리하고 명상이나 수면에 도움이 되는 음악을 틀어놓고 주무시세요.
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.......
평일에 스트레스르 크게 받으시는일이 있는것이 아닐까요? 생각이 많아져서 그럴듯합니다.
안녕하세요. 선한산양109입니다.
몸을 피곤하게 만들어주세요
걷기나 유산소운동을 자기전몇시간해주시고
따뜻한물로씻고 자기전에 따뜻한우유한잔마시고
폰보는걸 하지마세요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
불면증은 아니신가요?
저는 2~3달 동안 잠을 못 잔 적이 있었습니다.
정신적으로 건강해야 하는데 이 당시에 그러지 못했더라구요.
약의 도움을 받을 수 있으면 받거나, 상담으로 인한 정신적인 교류가 있다면 어느정도 도움이 될 것이라고 생각합니다.
안녕하세요. 영민한돌고래183입니다.
피곤하시겠어요.ㅠㅠ
따뜻한우유 드시고요.. 핸드폰 보지마세요.
힘드시겠지만 습관이 되어야...