생활
체지방과 체중은 무관 한가요?
체중은 감소하는데 체지방은 당최
줄지 않아요 ..체중은 감소하는데 체지방이
빠지 지 않았다면 수분과 근육이 빠진걸까요?
체지방을 빼는 효과적인 방법과
먹지 않으면 체지방이 빠지긴 하는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
다이어트할때 근육을 늘리고 체지방을 줄이고 체중은 거의 변화가 없거나 줄어드는것이 맞습니다.
지금 체중이 줄었는데 체지방이 안빠졌다고 하셨는데 이건 인바디 결과인가요?
인바디 하신거면 결과지에 근육량도 같이 나올텐데 이전 결과와 비교해보세요.
아마 근육이랑 수분량이랑 줄어서 체중이 빠졌을겁니다.
먹지않으면 물론 살은 빠지겠죠.
근데 영원히 안먹고 살순 없잖아요?
다시 먹기 시작하면 무조건 요요현상옵니다.
근육을 늘리면서 식단도 하면서 살을 빼는 방법이 제일 좋습니다.
체지방을 빼겠다고 유산소를 너무 과하게 하고 먹는것을 줄이면 오히려 근육이 빠지는 수가 생깁니다.
근육이 빠지면 기초대사량이 낮아지니 더 살찌기 쉬운 몸이 되어서 더 살이 안빠지게 됩니다.
따라서 무조건 3끼를 다 챙겨먹고 3끼는 탄단지를 고루지킨 식사를 하시길 바랍니다.
탄단지의 비율은 맞추면서 양을 평소보다 줄여야합니다.
근육증량을 위해 단백질 위주로 섭취하시고 밥을 드실꺼면 반공기정도 드시는걸 추천하고 아니면 고구마 단호박같은걸 드세요.
지방은 고기같은걸로 단백질을 섭취하다보면 자연스레 섭취가 가능합니다.
