근력운동할때 휴식시간은 어느정도로 가져가야 하나요?
근력운동을 가끔하는데요 운동을 하고 세트 마다 휴식시간을 가져야하는데 어느정도를 가져야할지 모르겠어요 휴식시간은 어느정도로 가져가야하나요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.
다이어트와 근육증가 , 이 두가지로 나뉩니다.
다이어트를 원할시 휴식은 1분 미만이고
근육증가는 1분 초과 휴식해도 됩니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 근력운동할때 휴식시간은 세트당 1분정도 가져가시면 됩니다. 기본 5세트 반복으로 1세트는 가벼운문게로 그뒤로 무게올리시면 됩니다.
안녕하세요. 씩씩한말벌71입니다. 세트간 휴식시간은 30~1분이 좋은데 초반에 이러면 너무 호흡이 딸릴 수가 있어요. 초반에 1분~1분30초로 진행해주시고요. 점점 휴식시간을 줄여가보세요
