34세 남자가 먹어야 할 영양제는 어떤것이 있을까요?

Question

30대 중반이 다가오니 건강도 걱정되고 신체능력도 예전같지 않다는것을 느껴요30대 중반이 필수적으로 먹어야 할 영양제는 어떤것이 있을까요?

김수재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.현재의 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.30대의 경우 일반적으로 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 먹습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.30대 중반이 필수적으로 먹어야 할 영양제가 있지는 않으나 피로감이 있고 술을 자주 먹는 경우 비타민비군과 밀크씨슬 제품이 피로물질을 배출하고 간을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.30세에 들어서 가장 기본적으로 복용하실 영양제로는 비타민D가 있습니다.30대들은 대부분 직장근무로 인하여 햇빛을 보지 못하는 경우가 많아 비타민D 수치가 낮은 경우가 많습니다.따라서 비타민D 1일 상한섭취량인 4,000IU 이하로 복용해보시길 바랍니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.필수적으로 먹어야하는 성분은 없지만 현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.특정한 연령대나 성별이라고 해서 필수로 먹어야 하는 영양제는 없습니다. 영양제와 건강기능식품은 본인의 신체 내에서 부족한 것을 먹는 것이지 특정한 연령대나 성별이라고 먹어야 하는 것이 존재하지 않습니다. 건강검진이나 전반적인 신체 검사를 해보시고 부족한 것만 드시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.예전과 같지 않는 몸상태로 만성피로때문에 약국에 오시는분들께는 고함량비타민B군을 가장먼저 권해드립니다. 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 많이 관여해서 에너지생성에 핵심성분이고 그 외에도 혈액순환, 신경전달물질합성 등에도 필요해서 근육통이나 신경통이 있으신분들에게도 좋아요.