목근육이 뻐근할때 좋은 스트레칭알려주세요
앉아서 공부를 해야하는 시간이 많아서 목이 뻐근한 경우가 많은데요... 목 뻐근할때하면 좋은 스트레칭 몇가지만 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
목 스트레칭 관련해 답변드립니다.
책을 오래 보거나 스마트폰 또는 컴퓨터 모니터를 오래볼시 목이 앞으로 나오는 거북목이 될 수 있습니다. 시간이 계속될시 목뒤부터 어깨 통증으로 이어질 수 있으니 장시간 한자세를 오래 취하는것은 멀리하도록 합니다. 그리고 무엇보다 바른자세를 인지하여 실천하는것이 중요합니다.
어깨를 편 상태에서 머리 뒤로 깍지를 끼고 목을 아래로 깊게 누릅니다. 그리고 턱밑에 깍지낀 상태로 엄지를 대로 턱을 재치며 목을 뒤로 최대한 재껴봅니다. 왼쪽으로 크게 한바퀴, 오른쪽으로 크게 한바퀴 돌려봅니다. 시간 틈이 될때마다 반복하면 피로감도 훨씬 덜 할것입니다.
질문에 답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다
참고로 목스트레칭 동영상 링크입니다
목이 자주 결린다면? 갸우뚱 스트레칭 출처 : 네이버TV http://naver.me/5Dkh4h9t
