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다이어트중에 먹는 bcaa는 해로운가요?
안녕하세요. 프로다이어터...유지어터 입니다.
다름이아니라 운동중에 꾸준히 bcaa를 먹고있는데요
이게달달하면서도 음료수같아서 굳이먹게되네요
효과는 크게느끼지못하고있는데, bcaa를 먹으면 근손실방지가 된다고하던데 다이어트시에 다이어트에 방해가될까요?
부작용은 있는지도 궁금합니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요~석산화입니다~
다이어트 중 BCAA 섭취는 일반적으로 건강한 사람이 제조사 권장량에 맞춰 BCAA를 먹는 것은 크게 해롭지 않습니다. BCAA는 근육 단백질 분해를 줄이고 회복에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다이어트 시 근손실 방지 목적으로 운동 전후 또는 중간에 섭취하는 사람들이 많습니다. 단 BCAA만 단독으로 대량 섭취하는 경우 오히려 근육 합성에 필요한 다른 필수 아미노산이 부족할 수 있어 전체 단백질 섭취와 균형을 고려해야 합니다.
설탕이나 당분 함량이 높지 않은 제품이라면 칼로리가 낮거나 0에 가까워 다이어트 자체에 방해가 되지 않습니다. 오히려 운동 중 피로나 근육 손상 방지, 지방 산화 개선 등으로 운동 효과를 높이고 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 부작용으로는 메스꺼움 두통 구토 설사 등이 보고되었습니다.
안녕하세요 프로다이어터라고 스스로 표현하신다니 열정히 대단하신것 같습니다.
BCAA는 부작용이 없습니다. 근솔실방지가 완전히 되지는 않지만 어느정도는 된다고 보셔도되요 결과적으로 도움이 됩니다.