스포츠·운동
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- 헬스스포츠·운동눈에띄게효율적인호박죽운동할수록 더 살이 찌는거 같아요 어떡하죠? ㅠㅠ열심히 운동한지 6개월째인데 하면할수록 살이 찌고 몸만 커지는 느낌입니다. 친구는 제가 근육이 잘 붙는 몸이라서 그런거 같다고 해서(친구가 전문가는 아님) 그냥 근력 키우고 식단하면 괜찮아지겠지 했는데 근육만 늘어났다고 보기에는 그냥 지방은 그대로 근육은 늘어남…이게 말은 안되지만 그런 느낌이에요. 인바디 재보면 근육이 늘긴햇으나 큰 차이가 없어요 ㅠㅠ 무게를 너무 많이 치지 말래서 가벼운걸로 오래 하는 운동을 하고 있는데도 뭐가 잘못된건지 모르겠어요. 나름 식단도 하고 있고 늦으시긴 절대 안먹고 탄수화물은 점심에만 챙겨요. 헬스가 안맞는 걸까요? ㅠㅠ3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동갈수록보기좋은올리브운동 시작하면 인생 바뀐다는 말 진짜인가요?요즘 체력이 너무 떨어진 느낌이라 운동을 시작해볼까 고민 중입니다. 근데 주변에서 운동 꾸준히 하면 성격이나 생활 습관까지 바뀐다고 많이 말하더라고요. 실제로 운동하면서 가장 크게 달라진 점이 뭐였는지 궁금합니다. 헬스, 러닝, 수영 같은 거 상관없이 운동 시작 계기나 오래 유지하는 팁도 알려주세요.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동겁나연약한재규어웨이트 삼분할 운동시 고려해야 할 점 질문입니다.40대후반입니다. 당뇨로 관리를 하는 입장이고 체형을 위해 근육을 늘리는게 아닌 체력 유지와 건강한 생활이 목표입니다. 3분할 3일+ 1일 휴식 루틴으로 지속할 때 조언을 부탁드립니다. 감사합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동단단한타조124헬스할때 손목 보호대 끼는게 좋은가요?가벼운 무게 들때는 괜찮았는데, 중량을 좀 올리다보니 손목에 무리가 가는것 같네요. 손목 보호대 알아볼까 하는데 확실히 효과가 좋나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동갑자기총명한파파야요즘 다들 운동 얼마나 자주 하시나요?건강 때문에 운동을 시작해야겠다는 생각은 계속 드는데, 막상 꾸준히 하는 게 생각보다 쉽지 않네요 헬스장을 등록해도 초반만 열심히 하고 흐지부지되는 경우도 많고, 퇴근하고 나면 피곤해서 운동 갈 체력이 안 남는 날도 많더라고요 다른 분들은 일주일에 보통 몇 번 정도 운동하시나요 헬스, 러닝, 홈트, 산책 등 어떤 방식으로 꾸준히 관리하시는지도 궁금합니다6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심멋쩍은빈대떡헬스하면서 폰보면 시간이 잘 가는데요헬스할땐 헬스만 해야할까요? 러닝머신이랑 전신운동 위주로 하는데 헬스하면서 폰보면 시간이 너무 뚝딱이라서 끊질 못합니다..1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동때론환상적인북극곰맨발 걷기 운동은 뭐가 좋다는 건지 알고 싶습니다맨발로 걸으면 건강에 많이 좋다고 하는데 저는 이유를 잘 모르겠어요 신발을 신은 거랑 무슨 차이인지 알고 싶고 맨발 걷기가 건강에 왜 좋은지 알고 싶습니다3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람남자 헬린이 잘 되고 있는건지 궁금하네요.헬스장에서 혼자 운동한지 6개월되는 남자 헬린이 입니다.178cm 58kg 입니다.월, 화, 목, 금요일 헬스장에 가서,워밍업(걷기)포함 1시간~1시간20분 정도 운동을 합니다.운동을 한다면 대략 이렇게 하고 있습니다.1번 순서는 대략,1. 시속 6km 빠른걷기 10분~15분2. 체스트프레스 15kg 15회 3세트, 20kg 10회 2세트 (4세트부터 팔 후들 거림)3. 케이블 다운 20kg 10개 3세트, 15kg 10개 2세트 (4세트부터 팔 후들 거림)4. 숄더 프레스 10kg 15개 3세트, 15kg 10개 2세트 (4세트부터 팔 후들 거림)5. 암 컬 머신 15kg 10개 2세트, 10kg 15개 3세트 (3세트부터 팔 후들 거림)6. 시티드 케이블 로우 20kg 15개 3세트, 25kg 10개 2세트 (그럭저럭 괜찮게 마무리함)7. 덤벨 플라이 양손에 5kg 10개 3세트 (마지막 운동이라 기진맥진)8. 시속 5km 속도로 5분 걷고나서 퇴근2번 순서는 대략,1. 시속 6km 빠른걷기 10분~15분2. 레그 컬 20kg 15개 3세트, 15kg 15개 2세트 (3세트부터 허리 끊어질듯 아프고, 다리 후들 거림)3. 수평 레그프레스 25kg(?) 15개 3세트, 32kg(?) 10개 2세트 (4세트부터 다리 후들 거림)4. 레그 익스텐션 32kg 10개 3세트, 25kg 10개 2세트 (3세트 시작부터 다리 후들 거림)5. 스쿼트 5kg 덤벨추가 15개 3세트 (다리 후들거리지만 끝까지 해냄)6. 카프레이즈 20kg 20개 4세트 (거의 매일 하는거라 힘들지 않음)7. 시속 4km 속도로 천천히 5분 걷고나서 퇴근대략 이런식으로 운동을 합니다.꼭 매일 이런 루틴으로 운동하는건 아니고요.조금씩 섞어서 하거나, 순서를 다르게 하거나, 그렇게 합니다.궁금한건 저는 왜 이렇게 무게가 잘 안오를까요.헬스장에 어떤 사람보면 자기 몸무게만큼 레그프레스 무게 올리거나, 레그익스텐션 올리거나 하던데,저는 왜 제 몸무게에 절반 수준도 못할까요.운동 경력이 작아서 그런건지, 아니면 근육량은 뒷전이고 체중부터 낮아서 그런건지 모르겠어요.몸무게 58kg 이면 레그프레스 60kg, 레그 익스텐션 60kg, 체스트프레스60kg 하는분들 혹시 있을까요.밥을 하루3끼 잘 먹고는 있어요.운동 후에 닭가슴살 100g, 두유1팩(단백질9g), 달걀후라이 1개, 우유식빵 2장정도 먹습니다.더 먹으려고해도 배불러서 못먹어요.저녁식사 후에 30분 쉬고나서, 헬스장가서 운동하고 오는거라,단백질들이 더 목구멍이랑 배에 들어가지 않네요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동항상정갈한베이글근력이 없지만 푸쉬업해도 될까요???푸쉬업을 해도 허리만 아프고 그래서 자세를 찾아봤더니 날개뼈를 어쩌구 움직여야 한다고 하는데 가슴 근육에 자극도 안 오고 그러는데 굳이 해야 되는 필요도 못 찾겠고 할거면 나중에 근육 키워서 하면 될까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동모레도놀라운오이김치허리가 너무아파서 고민인 20대남자입니다!!허리가 너무아파서 고민인 20대남자입니다!!지난 22년도에 군대에서 동기랑 놀다가 넘어져서 타일바닥에 허리를 부딫혔습니다 금간건 아닌거같은데요 비만오면 극심하게 아픕니다1명이 답변했어요