생활
보통 하루에 마시는 물의 양은 얼마나 될까요?
예전에 사람은 하루에 2리터??? 그 정도의 물을 마셔야 한다고 하는데요 그것도 사람 마다 다른 것이 아닐까 생각이 듭니다 물을 얼마나 마셔야 할까요?
7개의 답변이 있어요!
정해진 물의 양은 없습니다. 물은 사람 생명과 직접적인 연관이 있어서 많은 연구와 사례를 발표하기도 하면서 하루 2리터 권장을 했지만 실제 수분은 음식을 통해서 섭취를 하고 특히 사람 체질이나 활동에 따라 다르기 때문에 정해진 양을 마시기 보다는 물을 눈앞에 두고 생각날 때 마시는게 가장 좋다고 합니다.
안녕하세요! 좋은 질문이에요.
일반적으로 하루에 마시는 물의 양은 개인의 체중, 활동량, 날씨, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있어요.
예전에는 하루에 2리터 정도의 물을 마셔야 한다고 많이 알려졌는데, 이는 일종의 가이드라인일 뿐입니다.
사실, 어떤 사람은 더 많이 마셔야 하고, 어떤 사람은 적게 마셔도 괜찮을 수 있어요.
예를 들어, 더운 날씨나 운동을 많이 하는 날에는 더 많은 수분이 필요하고,
반대로 실내에서 적게 움직이는 날에는 적게 마셔도 괜찮죠.
일반적으로는 자신의 목이 마르지 않도록, 그리고 소변이 맑거나 연한 노란색일 때 적절한 수분 섭취를 하고 있다고 볼 수 있어요. 하루에 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 보통 추천되지만, 개인의 필요에 따라 조절하는 것이 가장 좋아요.
하루 물 섭취량은 개인의 체중이나 활동량에 따라 달라지게 됩니다
근데 일반적으로 성인 기준 체중 1kg당 30ml 정도의 물을 마시는게 적당하다고 보는데요
이제 60kg인 사람은 하루 1.8L 정도의 물을 마시면 되는 셈이에요
아 근데 운동을 많이 하시거나 더운 날씨에는 이것보다 더 많이 마셔야 하구요
물은 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는게 몸에 더 낫다고 봅니다
그리고 아침에 일어나자마자나 식사 전후로 물을 마시는 습관을 들이면 좋아요
이제 소변 색을 보면 본인의 수분 섭취가 적당한지 알 수 있는데 맑은 노란색이면 괜찮은거에요
근데 물을 너무 많이 마시는 것도 좋지 않으니 본인 몸 상태를 잘 살펴보면서 조절하셔야겠습니다..!안녕하세요
일반적으로 성인의 경우 약 1.5 리터 정도의 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다 하지만 이는 개인의 체중이나 활동량 등에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다
차와 진짜 물로 마시는 양 합해서 2리터 정도 나눠 마시는 것 같아요. 지켜서 먹으려고 나눠서 마십니다. 한꺼번에 마시기에는 부담이 되더라고요. 하루 아침 시작부터 시작해서 나눠마시기 하면 그래도 2리터 정도 마시기가 가능하더라고요
우리몸은 신체 70%수분으로 되어 있습니다..유아부터 어린이들이 수분을 많이 취하지만 점점 나이가 들수록 수분을 덜 섭취하죠..하루에 충분한 수분을 보충해 주는것이 좋습니다.
물을 많이 마시면 좋다고는 가는데요
무리해서 마시면 오히려 탈이날 수있어요
보통 1리터 이하로 마시는게 보통입니다^^
커피나 음료를 제외한 순수한 물만 마시는건 500미리 정도 될거에요