8살 자녀, 너무 늦게 잡니다. 어떻게 교정해야 할까요?
초등학생입니다.
저녁 10시 쯤에 잤으면 좋겠는데,
밤 12시가 다 되어 가도 자지 않아요~!
성장하려면 일찍 자야 된다고 하던데,
어떻게 교정할 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 박하늘 육아·아동전문가입니다.
잠들기 1-2시간전부터는 집안의 조명조도를 낮춰주시고 되도록 어두운 분위기로, 수면을 유도하는 분위기로 만들어주세요. 가족분들도 잠을 잘 준비를 같이 해주시면 더욱 도움이 될겁니다. 부모님들이 먼저 행동으로 같이 움직이시면 효과는 배가 됩니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 까지 잠을 자지 않는 경우 정해진 시간에 가족모두
취침을 취하시는 것이 필요합니다. 시간을 정해 해당 시간에는 텔레비전이나
스마트폰 등을 제한하시고 잠이 오지 않아도 수면방으로 이동하여 수면하게
하는 습관을 가지게 노력하신다면 정착될 것입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬이 나오는 시간은 밤 10시~2시로 이 시간에는 깊은 잠을 자고 있어야 합니다. 따라서 늦어도 9시반에는 잠자리에 들어야 합니다. 12시에 잠이 들면 그만큼 성장 호르몬 분비가 적어지므로 성장이 저해될 수 밖에 없는데요, 우선 낮동안 충분히 햇빛을 쬐면서 신체활동을 할 수 있도록 해주시고 밤이 되면 아이의 몸과 마음이 이완될 수 있도록 해주세요. 일단 신체적으로는 따뜻한 물로 목욕을 해서 근육이 이완될 수 있게 해주시고 심리적으로도 긴장되지 않게, 편안하게 해주시기 바랍니다. 자기 1시간 전에는 미디어나, 핸드폰 노출을 하지 마시고 차분한 상태로 있을 수 있도록 해주시기 바랍니다.
잠자리에 들기 전에 칼슘이 든 우유 등을 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 칼슘은 천연신경안정제 역할을 하기 때문입니다. 또 잠자리에서 다리와 발을 마사지해 주시면 긴장 완화와 숙면에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가 10시에 자기를 원한다면 9시부터 수면 분위기를 형성해주는것이 좋으며
방에 불을끄고 동적인 활동보다 정적인 활동을 하면서 수면환경을만들어보심이 좋겠습니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이일찍재우는법
1.부모가10시에잠자기
2.아이취침시간9시로하여방에서 자는환경조성하기
해주시면좋겠습니다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 자는 습관은
부모도 늦게 잠들기 때문입니다
부모는 잠들디 않으면서 본인만 자라고 하면 잠도 안오고 자고싶지도 않아집니다
그렇기에 희망하시는 10시전에는 집 전체를 소등하고 부모도 일찍잠자리에 드는 것이 좋습니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
언급하신 내용대로 성장하려면 일찍 자는 게 중요합니다.
잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다
목욕을 하고 나면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있답니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이가 늦게 자면 아침에 일어나기 힘들꺼 같네요.
8살이면 일찍 자는것이 성장에 도움되긴 하더라구요.
하지만 가족들이 취침시간이 늦다면 아이도 따라가는 경우도 많아요.
아이가 빨리 취침할 수 있도록 집안분위기를 만들어주시고 아침에 일찍 일어날 수 있도록 습관 잡아주면 될듯해요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
매일 일정한 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다 .
성장 호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에는 재워야 키 성장에 도움이 됩니다.
항상 같은 시간에 재우는 습관을 들이면 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직일 것입니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이가 자지 않으면
그 다음 날 아이가 좋아하는 것들을
하지 못하게 해서 반드시 자야함을 알려주세요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이를 저녁 21시 30분쯤에 자리에 눕히시고
장난도 하지 못하게 하고 휴대전화 등도
뻇으셔야 합니다.
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 목욕을 시키고 동적인 활동은 하지 않은 채 완전히 소등한 후 가급적 이야기도 하지 않고 잠을 청해 보도록 해 주세요. 가급적 부모님도 함께 tv를 끄시고 모두가 잠이 드는 환경을 만들어 주시면 도움이 됩니다.
