살이 갑자기 3키로가 쩠습니다. 빠르게 빼는 방법

Question

안녕하세요 몸무게가 작년보다 3kg이 쪘어요

키도 작은데 너무 많이 찐것 같은데요

밤에 야식을 즐기는편인데도 많이 먹지는 않아서 그런지

거의 몸무게가 비슷했어요

쩌도 2kg 올랐다가 다시 돌아왔는데 이제는 나이를

먹어서 그런가 살이 잘 안빠지네요 청바지가 꽉 끼네요ㅜㅜ

좀 빠르게 빼는 방법 어떤게 좋을까요?

Answer 1

3kg정도 늘어난 건 충분히 다시 뺼 수 있겠습니다.

야식을 완전히 끊기 힘드시다면 먹는시간을 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.

저녁 7~8시 이전으로 당겨보시는 건 어떨까요.

같은 양을 먹어도 밤 늦게 먹으면 지방으로 쌓이기 쉽습니다.

굶으면 오히려 더 안빠집니다.

밥 양을 약간 줄이고, 단백질(계란, 두부 등) 늘리기, 빵, 과자, 달달한 음료를 줄이신다면 배고픔이 덜하면서 살이 빠질 수 있겠습니다.

운동도 꾸준히 하면 좋은데요.

하루에 30분정도만 빠르게 걷기나 적당한 운동을 함께 병행하시다보면 몸무게가 줄 것 같습니다.

Answer 2

다이어트 기본은 공복 유지 입니다 물론 적게 먹거나 굶으면 된다고 생각 하지만 극단적 다이어트는 요요현상이 빨리 올수 있어요 굶지 않고 적당한 식사를 하면서 공복 시간을 유지 한다면 서서히 건강하게 살이 빠질꺼예요 저는 간헐적 단식을 추천 드려요 하는 방식은 인터넷 검색 하셔서 참고 하시면 됩니다 도움이 되실꺼예요