영양제(비타민, 유산균) 효과 및 루틴 추천요청

Question

안녕하세요 영양제 각 효과 및 루틴 추천 받고싶어요.

29세 여자이며 사무직으로 일하고있습니다

체력이 약한 편이고 허리척추질환이 다소 있습니다

챗gpt 통해 추천 받은 영양제 조합은

비타민C, 비타민D, 유산균 이었어요

(오메가3는 아직 안먹어도된대서 제외한)

비타민C는 고려0단

비타민D와 유산균 이너케어는

다0소에서 구매했는데

사실 이 영양제들의 효과가 어떠한지나

평일 주5일만 먹어도되는지(주말은 진짜 안먹게될 것 같아요)

각각 먹는 루틴을 어케해야하는지 궁금해요!

알려주시면 감사합니다.

그리고 술 먹는 날 먹는거 상관없는지도요 ㅎㅎ

박준하 · Accepted Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.비타민C나 비타민D, 유산균 제품들은 건강유지를 목적으로 복용하시기에 무난합니다위의 영양제들은 제품의 용법에 따라 매일 복용하시면 좋지만, 의약품이 아니기 때문에 엄격하게 매일 지켜서 복용하실 필요는 없습니다평일에 꾸준히 복용하시다가 주말에는 못드셔도 괜찮습니다그렇다고 하더라도 효과가 없어지는 것은 아니고, 평일에 드시는 분량 만큼은 충분히 도움이 될 수 있습니다비타민C, 비타민D, 유산균은 음주와 특별히 주의할만한 상호작용이 있는 것은 아니라서 음주를 하시는 날에도 상관없이 늘 드시던대로 복용하시면 되겠습니다비타민D는 다이소에서 어느정도 함량의 제품을 구입하셨는지 정확히 알 수 없으나, 사무직으로 실내에서 주로 일하시고 체력이 약하다고 느껴지는 분들은 비타민D를 1일 2000iu 정도는 되도록 영양제로 복용해주시는 것을 추천드립니다유산균은 아침 기상 후 공복에, 비타민C와 비타민D는 점심이나 저녁 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다

유홍 · Answer

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 복용하려는 영양제 중에 비타민D는 유지용량으로 2000IU 정도를 복용하면 되겠습니다. 만약 비타민D가 적다고 검사결과가 있다면 5000IU까지 드실 수 있겠습니다. 개인의 건강상태에 따라 복용하면 되겠습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.비타민C는 항산화 작용과 면역 보조 역할을 하며 만성 기침이나 피로감 완화에 간접적으로 도움이 되고, 비타민D는 근골격계 건강과 면역 조절에 관여해 허리 척추 불편감이 있는 분께 기본적으로 의미가 있습니다. 유산균은 장내 환경 개선을 통해 위식도 역류로 인한 불편감과 전신 컨디션 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 평일 주 5일만 복용해도 효과 유지에는 큰 문제는 없고, 루틴은 아침 식후 유산균, 점심이나 저녁 식후 비타민D, 비타민C는 위 자극을 줄이기 위해 식후 분할 복용을 권장드립니다. 음주한 날에는 유산균은 피하고 비타민C와 D는 간단한 식사 후 복용 정도는 무리 없습니다. 감사합니다.