다이어트로 생긴 강박증을 어떻게 해결할 수 있나요?

Question

다이어트를 시작한지 1년이 넘어갑니다 운동은 일주일에 6번하고 있고 식단은 하려고 노력하는 편입니다 그런데 식단을 하려고 해서 그런지 입이 터지면 폭식을 자주하게됩니다 그리고 폭식을 한 뒤에는 무조건 나가서 뛰어야한다는 강박에 사로잡힌것 같아요 매일 아침에 2시간에서 3시간정도의 시간을 운동하는데에 소비하는데 폭식하면 또 나가서 30분 이상은 뛰게돼요 그러다보니 발목에 무리가 오고 있는걸 알면서도 뛰게돼요 마치 제가 다이어트를 하는 기계처럼 느껴지기도 합니다 이러한 강박은 어떻게 해야되는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 식단을 조절하는것을 잠시 멈추는게 좋습니다.

지속적으로 문제가 된다면 변화를 시키면서 수정하면 좋습니다.

줄어든 식단은 폭식이 되고 그것이 무리한 운동이되니

가장 중점이 되는식단을 먼저 원래대로 해주세요

그리고 상담을 받으면서 꾸준히 스트레스나 상황에 대해서 체크해주시면 도움이 될겁니다.