아침에 자고 일어나면 어깨가 뻐근하고 뭉쳐있어요. 병원을 가야될까요?
평소 추위를 잘 타고 몸도 좀 찬것 같아 따뜻하게 잠을 자는데도 일어나면 어깨가 뻐근하고 뭉쳐요. 오후되면 풀리고 많이 피곤한 날에 는 종일 불편합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 어깨의 통증과 불편감은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상입니다. 추간판 탈출증의 경우 시간이 지나면서 돌출된 수핵은 면역기전에 의해 저절로 줄어들어 증상이 완화되는 경우도 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠으며 장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증은 다양한 원인들이 있습니다. 대표적으로 회전근개 파열, 오십견입니다. 이외에도 ... 점액낭염 등 다양한 원인이 있을수 있으니, 정확한 진단을 받으시는게 무엇보다 중요합니다.
그 이후에 올바른 치료를 시행하여야 효과를... 볼수 있습니다. 어깨 관절 스트레칭도 중요하니 병원 진료 후에 운동에 대한 교육도 같이 받으시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.주로 아침에 자고 일어나면 증상이 발생하는 양상이라면 수면을 할 때에 자세가 어깨에 부담이 가는 것이 아닐까 싶습니다. 그렇더라도 혹시 어깨 부위의 질병은 없는지 병원에서 진료 및 검사를 통해서 질병 여부를 감별해보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
추위로 인하여 몸을 웅크리게 되면 목 주위의 근육이 과긴장 되면서 통증을 유발할수 있습니다. 단순하게 과긴장으로 인한 증상이 아니라면 경추 자체의 문제로 인한 증상일 수도 있습니다. 일자목이나 거북목으로 인하여 경추 염좌나 디스크가 발생하면서 목뿐만 아니라 승모, 어깨, 능형근, 등까지도 불편하고 통증이 발생할수 있습니다. 일단 휴식 및 온찜질을 해주시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
잠을 자고 난 후 어깨가 뭉치는 증상이 있다면 주무시는 자세가 불편하거나, 사용하시는 베개 혹은 침대가 불편하여 발생하는 증상일 가능성이 있습니다. 수면환경을 한 번 확인해 보시고 바꿔보시길 바랍니다. 불편증상이 심하다면 재활의학과 혹은 통증의학과에 내원하여 상담해 볼 것을 권유드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
어깨 뭉침의 원인으로 베개 높이 확인 및 거북목, 일자목 등의 가능성이 있기 때문에 계속 뭉치실 경우는 가까운 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.자고 일어나면 어깨가 뻐근하고 뭉치는 증상등이 있을 수 있습니다.
특별한 질환이 있을 가능성은 높아 보이지 않기 때문에 일단은 경과관찰 해보시는 것을 권유드리나
증상이 오래 지속되거나 악화시에는 병원 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
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