알파리포산과 다른 영양제 섭취시 주의점과 섭취순서가 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

31

영양제를 이제 좀 챙겨먹기 시작했는데요

찾아보다보니 같이 먹으면 좋은 영양제들이 있고 반대로 시간차를 두고 먹어야 하는 애들도 있다고 해서 질문합니다

현재 30대 초반 여성이고 다낭성이 있어요

(상관 없을 수도 있지만 혹시몰라 기재해둡니다)

1. 알파리포산 600mg 과 유산균(아연8.5mg포함)과 이노시톨 4000mg 을 아침 공복에 다 함께 먹어도 되나요?

2. 알파리포산과 칼슘마그네슘등은 같이 먹지 말라고 하던데 유산균에 포함된 아연은 괜찮을까요?

1. 비타민d 4000을 저녁식후에 먹고있는데 고함량은 오래 먹지말라고 하더라고요. 4000과 1000~2000을 번갈아 먹는게 나은가요? 아니면 4000을 3달가량 먹고 그 후부터 1000으로 낮춰서 섭취하는게 나을까요?

1. 이노시톨은 콜린이 포함된걸로 먹어야 효과가 좋다고 들었는데 콜린도 오래 먹으면 안좋다고 하더라고요. 어떤 방식이 나을까요?? (오래 먹어도 상관없다면 알려주세요..)

   ㄱ. 월수금일 이노시톨 화목토 이노시톨+콜린

   ㄴ. 콜린 포함된걸 다 먹고 콜린 없는걸로 먹기

1. 섭취순서

   기상

   알파리포산600, 유산균(아연포함)

   아점

   이노시톨4000, 비타민c 3000

   저녁

   오메가3,비타민d4000,마그네슘,비타민c2000

   이렇게 먹고있는데 제대로 먹고있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

1. 괜찮습니다.

2. 마그네슘, 칼슘은 문제가 되나 아연은 문제가 되지 않아 보입니다.

3. 4000 IU면 고함량이라서 문제될 정도라고 보일 수준은 아니긴 합니다. 만약 용량 조절을 원하신다면 4000IU, 1000IU를 번갈아 복용하는 식으로 하시는 것이 권장됩니다.

4. 특별히 콜린을 오래 섭취한다고 문제될 것은 없어보이니 번갈아 하실 필요가 없습니다.

5. 말슴하신대로 복용하시면 되겠습니다.