영양제 복용법 질문 드립니다!

Question

안녕하세요.현재 먹고 있는 영양제에 몇 가지 추가하려 하는데 같이 먹어도 되는 성분인지 궁금해 질문 드립니다.

현재 복용 중 : 멀티비타민, 질유산균, 장유산균, 밀크씨슬

추가 할 것 : 오메가3, 루테인, 아르기닌, 칼륨, 카르니틴

1. 함께 먹어도 되는 조합인가요?

2. 먹는 순서와 시기 (공복에, 식후에) 조언 부탁 드립니다.

3. 추가로 복용하면 좋은 영양제 추천 부탁 드립니다.

현재 먹는 순서는 아침 공복에 질유산균/장유산균 점심 식후에 멀티비타민/밀크씨슬 이렇게 먹고 있습니다!

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 복용 중 : 멀티비타민, 질유산균, 장유산균, 밀크씨슬추가 할 것 : 오메가3, 루테인, 아르기닌, 칼륨, 카르니틴현재 약들은 서로 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 됩니다.질유산균과 장유산균은  위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.나머지 멀티비타민 밀크씨슬 오메가3, 루테인, 아르기닌, 칼륨, 카르니틴은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금  드시는 방법으로 계속 드시면 될듯 합니다.복용시간을  잘 선택해서 드시고 있습니다.추가하고 싶은  약들도 아침에 식사를 하신다면 아침에드셔 주시고  아니면 점심식후에 드시면 될듯 합니다.이것으로 충분히 잘드시고  있으니 추가약은  더이상 필요하지 않을듯 합니다.감사합니다.^^

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.드시고 계시는 영양제와 함께 드셔도 상관없습니다추가로 복용하면 좋을 건 개인차에 따라 조금 다르니평소 불편한 증상, 나이, 몸무게, 성별 등을 추가로 올려주시면 좋겠습니다영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께서는 멀티비타민과 질유산균, 장유산균, 밀크씨슬을 복용하시고 계시는군요.여기서 오메가3, 루테인, 아르기닌, 카르니틴은 추가하셔도 됩니다.칼륨은 식이로 충분히 채워지기 때문에 굳이 복용하시는 것은 권장하지 않습니다.1. 함께 먹어도 됩니다.2. 오메가3, 루테인은 저녁 식후에 복용하시고 아르기닌과 카르니틴은 식사와 관계없이 복용하시면 됩니다.3. 현재 복용하시는 것으로 충분해 보입니다. 감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 질유산균과 장유산균은 성분이 겹치기에 굳이 같이안드셔도 됩니다.여유가 있다면 같이 드셔도 상관없습니다. 모두 함께 드셔도 되지만 위장장애를 일으키기 쉽습니다.2. 유산균을 제외한 다른것들은 모두 식후에 드세요.3. 그만하면 충분합니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.서로 상호작용이 있는 약들은 동시에 복용을 피하면 되겠습니다.과량이 아니라면 또 복용도 가능하겠구요.우선 눈에 띄는건 장유산균, 질유산균인데요유산균종마다 경쟁관계에 있을수있기때문에,여러가지 유산균을 동시 복용하는것은 좋은 선택이 아닙니다.따라서, 좋은 유산균 1가지만 선정하셔서 꾸준히 복용하시는것을 추천드리며,복용시점에 대해 추천을 드리면아침식전 유산균점심식후 멀티미타민, 밀크씨슬, 오메가3저녁식후 칼륨, 루테인, 아르기닌, 카르니틴아침은 식사를 안하는 경향이 있어서 제외하고적절히 배분한 것입니다.참고하시기 바랍니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3, 루테인, 아르기닌은 추가하셔도 되고, 칼륨과 카르니틴은 권유드리지 않습니다.-칼륨의 경우 과량 먹으면 심장기능에 문제가 생길 가능성이 있고, 카르니틴은 크게 효과가 없으며 장기간 먹는 경우 위장장애가 발생할 수 있습니다.2. 공복 : 질유산균, 장유산균, 아르기닌 식사 후 : 오메가3, 멀티비타민, 밀크씨슬, 루테인 (한번에)3. 영양제는 필수적인 것만 3-5가지 드시는게 좋습니다. 다만 비타민B정도는 필수로 드시는 것을 권유드립니다.답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.