만성염증을 줄일수 있는 생활방식은 어떤것들이 있을까요?

나이가 들면서 그동안의 잘못된 생활습관으로 인해서 조금만 무리해도 몸이 아픈거 같아요. 평상시에 관리할 수 있는 만성염증을 줄일 수 있는 생활방식은 어떤게 있는지 궁금하네요?