허리가 많이 아픈데 병원 가지않고 생활 치료가 뭐가 있을까요 ?

허리가 디스크에 협착입니다.

초기어는 병원에 갔으나

지금은 병원 의존하지 않고

바보스럽게 운동및 스트레칭으로

이겨나고 있습니다

좀 꿀한 팁 있으면 주세요