밤잠을 자기전에 비타민C먹는것은

Question

낮동안 축척된 피로를 떨칠수 있는 방법으로

자기전에 비타민C를 복용 하는것은 피로회복에 진짜로 도움이 되는지요--효능을 믿고 먹으면서도 실제적인 효능을 알고 싶답니다--

영양제의 효능중에 가장 기본적인 영양제는

어떤 영양제일까요-추천을 부탁 드립니다--

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
영양제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다. 자기전에 비타민C를 복용하신다면 역류성 식도염과 같은 질환이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 건강에 훨씬 중요합니다.
더불어 주기적으로 건강검진을 하시며 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등과 같은 성인병 질환의 유무를 확인하시기 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

광고의 힘은 참 대단한듯 합니다. 비타민 C음료 하나만 드시면 하루의 피로가 다 사라질 것 같이 우리를 세뇌시키니깐요. 물론 도움이 되는 경우도 있기는 하지만 피곤의 원인이 다양하기 때문에 비타민 C로는 모든 피로가 해결되는 것은 아니랍니다. 실제 비타민 C가 권장량 이하로 섭취되면 피곤함을 느낄 수는 있지만 균형잡힌 식사를 잘 챙겨 드시기만 하면 실제 비타민 C가 모자라지는 않는답니다. 그렇기 때문에 비타민 C를 드셔도 몸에 큰 변화를 느끼지는 못하실 겁니다.

영양제 중에 가장 기본적인 것은 식사입니다. 식사로 필수 영양소, 비타민, 미네랄은 충분히 보충이 가능하답니다. 어떤 영양제도 식사를 대신할 수 없기에 가급적 식사로 해결하시면 좋겠습니다.

서민석 드림