복부에 자주 가스가 왜 찰까요?

배가 아픈것도 아닌데 배가 더부룩 하면 가스가 차서 아무것도 할수가 없어요~~이럴땐 방귀도 나오지 않고 변비도 살짝 오는것같은데 해결할수있는좋은방법없을까요?