기초체력이 부족한것 같은데 추천 운동법 알려주세요

요즘 기초체력이 부족하다는걸 느끼고 있습니다.

그래서 운동으로 기초체력을 높이고 싶은데 어떤 운동방법이 기초체력을 높일수 있을까요???