시험 전 불안감, 스트레스 해소
시험 앞두고 마음이 너무 초조해요
릴렉스 하는 방법 뭐가 있을까요 ㅠ
스트레스 해소법 같은 것도 알려주시면
좋을 것 같네요
아 그리고 시험이 다가와서인지
잠도 잘 안와서 불면증에 도움되는 것도
알면 좋을 것 같아요.....
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시험전 불안감을 줄이는법은 명상을하거나 복식호흡을통해서 신체를 이완시키는작업을하면좋습니다
시험으로 잠이안온다면 수면전 걱정일기를 적어보세요
걱정일기를적어서 남기면 수면시 조금 편안할수있을겁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가슴이 답답하고 식욕감소
두통 등의 증상이 나타나며
심한경우 식은땀을 흘리며
학업에 집중하지 못하게 됩니다.
적당한 긴장감은 집중력을 강화하여
시험에 몰두할 수 있지만
오히려 집중력이 저하되며 식은땀을 흘리며
학업에도 집중하지 못하게 됩니다.
해소방법으로 노궁혈지압으로 불안감을 해소하고
허브차로 긴장감을 완화해 주세요.
그리고 온전한 나만의 휴식시간을 갖고서
재충천해 주세요.
항상 응원합니다.
