자가격리 기간중 집에만 있었는데 햇빛이 못쬐면 안좋나요
자가격리 기간 중 어쩔수없이 햇빛을
못쬐게되었는데
햇빛을 쬐야 광합성도 되고 비타민도 생긴다고 들었는데
어느정도의 기간동안의 햇빛을쬐어야 하며
어떻게 쬐야 효율적인지 방법이 있다면 알려주세요
안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.
자가격리기간에 외부와 출입이 통제되고 기분이 침체되어 더 나빠진것이라고 느껴집니다
광합성은 식물이 엽록체에서 하는것입니다
사람은 피부밑에서 햋빛을 이용하여 비타민 D를 만들어요
기분전환으로 햋빛이 좋은날 외출하세요
그럼 상쾌해 집니다
자가격리 중 햇빛을 못 쬐면 광합성과 비타민 생성에 안 좋을까요? 어느 정도의 기간동안 쬐어야 하며, 효율적인 쬐는 방법이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
햇빛을 쬐게되면 비타민D형성에 도움이 됩니다.
그밖에도 햇빛은 우리 면역력을 올려주는 등 많은 좋은점이 있습니다.
자가격리 중이라도 창문을 통해 잠깐이라도 햇빛을 쬐는게 좋습니다
햇빛을 못 쬐면 비타민 D가 부족할 수 있습니다.
비타민 D가 부족하면 근육통, 뼈의 쇠약 및 통증을 유발합니다.
비타민 D가 칼슘의 흡수를 돕기 때문입니다.
그리고 비타민 D 자체가 면역세포의 활동 능력에 영향을 미치기 때문에 부족할 경우, 면역력이 떨어집니다.
비타민 D는 자외선을 통해 피부에서 합성되므로 하루 20분 정도의 태양 아래서 산책을 권고합니다.
그러기 힘든 상황이라면 보충제나 영양제로 섭취하면 됩니다.안녕하세요.
집안에만 있다보면 햇빛을 쬐야만 합성을 할수있는 비타민 D가 결핍되기 쉽습니다.
심지어 비타민 D는 먹어서 보충도 잘되지않는 비타민종이기 때문에 햇빛을 반드시 쬐어주어야합니다. 격리기간동안 햇빛을 쬐기힘드신분들 뿐만아니라 실내활동이 많은 분들은
차라리 비타민D합성이 가능한 램프를 구입하셔서 집안에 설치한 후 일정시간동안 쬐어주는것이 좋습니다.
감사합니다.
