3일 이상 단식이 건강에 좋은가요?

다이어트를 하기위해 이것 저것 알아본결과 단식이 효과가 크다는것을 알았습니다. 당연히 먹는게 없으니 살은 빠지겠죠.단식이 건강에도 좋다더군요.

건강한 사람 기준으로 봤을 때 단식이 몸을 리셋하며 정말 건강에도 도움되는지 알고싶어요.

그리고 단식을 하기 위해 어떤 준비를 해야하며

물 이외에 다른건 먹을 수 없는지도 궁금합니다.

(예 )아메리카노,보리차, 등등