안녕하세요 ~
40대 남편, 더 이상 배나오지 않게 하려면
어떤 식단을 준비하는 것이 좋을까요?
탄수화물 섭취를 줄일 수 있는 식단이면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물 같은 경우는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이긴 하지만 대부분 하얀 쌀밥을 드시는 경우가 많이 있는데 하얀 쌀밥 보다는 현미밥이나 귀리 밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
고탄수화물 음식이나 고지방 음식은 피하고 저탄수화물인 귀리밥이나 현미밥 또는 곤약밥으로 하루에 한두끼씩 식단을 편성하는게 좋고요 잡곡밥도 즐겨드시면 탄수화물을 줄일 수 있습니다.
체중 감량을 위해서는 평소 먹는량을 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 적은 양배추, 콜라비, 당근, 오이, 토마토 등을 택해 먹으면 포만감도 있고 다이어트에 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드리며 당분과 탄수화물섭취량을 줄여나가시길 바랍니다
