경보가 도움이 될까요 아니면 달리기가 도움이 될까요?

Question

날씨가 생각보다 많이 풀려서 밖에 나가 운동을 하려 하는데, 경보가 건강에 도움이 되나요 아니면 달리기가 건강에 도움이 되나요?

둘 중에 무엇이 더 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 슝슝이입니다.

운동의 효율은 경보랑 달리기를 번갈아 하는게 좋습니다. 같은 강도로 계속하면 신체는 그에 적응하여 효율이 떨어집니다.

대략 심박동수 100초반대를 유지하도록 뛰기와 빠르게 걷기를 반복하세요

Answer 2

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

건강이라면 둘다 좋지만 뛰는게 좀 더 좋습니다. 제일 좋은건 꾸준함입니다 매일이던지 주에 몇회 정래서 꾸준히 하는게 건강에는 제일 좋습니다