요가를 배울 때 마지막에 명상은 왜 하는 것인가요?

Question

얼마 전에 유연성도 부족하고 해서 회사 근처에 요가를 배우러 갔습니다. 직장인 반이 따로 있고, 다들 퇴근하시고 나서 가는 분들도 많더라고요. 초심자라서 자세를 따라하기에도 힘들고 많이 삐걱거려서 진땀을 뺐는데요, 마지막에는 명상을 하더라고요. 스트레칭이 아닌 마지막 단계에서 왜 명상을 하게 되는지 그 효과가 어떤게 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 인생꿀팁왕입니다! 요가를 배울 때 마지막에 명상은 하는 이유는 그 자체로도 매우 중요한 요소입니다. 이름을 '요가'라고 부르는 것은 '유산소와 명상(息)'를 의미하기 때문에, 이 두 가지가 모두 중요합니다. 초심자에게 특히 중요한 것은 유연성과 스트레칭이 아닌, 마음의 평화와 안정감을 찾는 것입니다. 마지막 단계에서 명상을 하는 이유는 마음이 완전히 진정되고, 모든 근육이 완전히 수축된 상태에서 몸과 마음이 한데 모여 있는 순간입니다. 이때는 근육의 긴장을 완전히 풀어주고, 마음의 긴장을 완전히 풀어주는 효과가 있습니다. 이를 통해 몸과 마음이 모두 평온하게 되며, 요가를 더 잘할 수 있게 됩니다. 또한, 명상은 유산소와 함께도 큰益을 주기 때문에, 마지막 단계에서 명상을 하게 된 것은 매우 중요합니다.