잠이 안들때 대처법 꿀팁은~?
안녕하세요 졸리긴한데 눈감으면 잠이 안드는 상황에서 잠이 빨리 들 수 있는 꿀팁이 있을까요~? 매번 이렇게 늦게 자게 되네요..ㅠㅠ
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
저는 개인적으로 마인드 컨트롤을 하는 편입니다.
내 몸이 지금 물 솦 깊이 가라 앉고 있는 중이다 라고 생각해보세요.
그 생각이 정말인듯 몸이 꺼지는 듯한 느낌을 받도록요.
그럼 몸이 무거워지면서 어느새 잠이 듭니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
이불 위에다가 무게감이 나가는 옷들을 올려주세요.
그럼 무게 때문에 몸이 살짝 압박감을 받게 되는데요.
압박감을 받으면 안정감이 느껴져서 잠이 드는데 도움을 줘요.
한번 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 귀한아비83입니다.
따뜻한물로 샤워를 하거나 우유를 데워 먹는걸 추천합니다. 그리고 얼마전 오은영박사가 잠이 안오더라도 절대 다른 행위를 하면 안된다고 합니다. 즉 눈만감고 있어서 수면효과는 있다고 하니 참고하세요
안녕하세요. 대범한게논130입니다.
따뜻한 우유나 물을한잔 드시고 유튜브에 잘잘오는 음악 검색하시면 잔잔한 음악 찾으실 수있을거에요 저는 잠안올때 이런 음악 틀어놓으면 금새 잠이 오더라구요
안녕하세요. 독특한개162입니다. 휴대폰 을 일단 보지않는게 좋구요 티비를 틀고 볼륨을 속사일정도로 틀어놔보세요 티비보진말구요 잠잘오실거에요
안녕하세요. 듬직하고깔끔한사랑스런벌203입니다.
잠이 쉽게 오지 않을 때는 우선 주무시기 전에 휴대전화 사용을 자제해 주셔야 되고, 따뜻한 물에 샤워를 해주시고, 책을 읽으시면 잠을 주무시는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 차분한뻐꾸기114입니다. 잠이 안올땐 카페인을 삼가시고 우유를 따듯하게 데워서 섭용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
저는 자기전에 따듯한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 침대에 누우면 잠이 잘오더라구요. 질문자님도 자기전에 따듯한 물로 샤워를 하고 누우면 잠이 잘 올거 같아요.
안녕하세요. 소중한가마우지65입니다.
아무 생각 안하려고 애써요
잠오는 노래를 작게 틀어놓고 노래에 집중하다보면 어느순간 잠들더라구요
생각을 하면 절대 잠안와요
