생활
낮잠을 효율적으로 잘 자는 방법
일상생활이 낮잠을 자지않으면 많이 힘들어 낮잠을 자는데요 이게 불규칙 적이다보니 피로가 풀릴때도있고 아닐때도 있습니다. 낮잠을자는 방법이나 꿀팀같은게 있으면 알려주새용
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잔잔한파도입니다.
효과적인 낮잠을 위해서는 짧고 가벼운 낮잠이 좋습니다. 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 긴 낮잠은 깊은 수면 단계에 들어가기 때문에 일어날 때 혼란스러울 수 있습니다. 또한, 조용하고 어두운 환경에서 낮잠을 자는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 구자왕입니다.
10 ~ 20분 짧은 낮잠으로 간단히 맞추시고
오후 2시부터 3시까지가 낮잠이 적합한 시간으로 알려져있습니다.
카페인 낮잠 기법이란게 있는데, 카페인 섭취 후 15~20분정도 낮잠을 자면
깨어날 때 카페인이 효과를 발휘해서 더 개운한 일상으로 돌아오니 참고 바랍니다.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
낮잠은 잠깐 자는 30분정도에서 가장 극대화된 효과가 있구요 오래 자면 오히려 뇌에 안좋습니다