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평소에 허리가 아팠는데 건강검진에서 골감소증에 허리쪽에 골밀도가 안 좋게 나왔어요. 골밀도 좋아지고 허리통증에 좋은 운동 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
시뻘건반달곰33
골다공증과 허리 통증에 좋은 운동은 다음과 같습니다: 걷기와 수영은 저강도 유산소 운동으로 골밀도 개선과 허리 통증 완화에 도움을 줍니다. 체중 부하 운동은 뼈와 근육을 강화하고, 허리 스트레칭 운동은 유연성을 높이고 통증을 줄입니다. 운동 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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강력한여새275
허리와 골다공증에좋은자세에 대한 궁금증인듯 합니다.허리에 좋은 자세는 런지와 스쿼드 자세가 있습니다. 스트레칭도 하고 골다공증 예방을위해 칼슘 섭취도 하시구요.