요즘 허리가 아파서 병원에 가보니 4번 5번디스크가 눌러있다고 해서 허리 운동을 많이 하라고 하더라구요. 허리디스크에 좋은 운동 알려주세요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
허리에 가장 좋은 운동은 걷기라고 합니다.
꾸준히 매일 걸으시면 허리 근육에 강화되며, 수영도 좋다고 합니다.
안녕하세요. 숙연한콘도르117입니다.
저도 허리 디스크 환자입니다. 아하에 질문 해서 도움 받았는데요.. 유튭에 정선근 교수님 허리통증 완화 운동법 검색하셔서 꾸준히 따라해 보세요. 추천드립니다
건강한 허리 관리에 도움이 되시길 바랍니다.
허리돌리기 운동이 좋아요
평지걷기도 있고요 누워서 하는 골반 운동이 있습니다
운동 열심히 하셔서 허리 좋아지세요!!
화이팅!!
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
스쿼트 하체 운동을 검색하면 빠지지 않고 등장하는 스쿼트. ...
요가 불균형적인 자세를 바로잡고 몸을 유연하게 해주는 대표적인 운동인 요가. ...
윗몸일으키기 대신 데드 버그 ...
플랭크 대신 균형잡기
안녕하세요. 얄쌍한호아친31입니다.
훌라우프도 있고요 누워있는 상태에서 다리를 오무리고 허리를 들어 올리게 한다음 10초 가량 올리고 반복3회 매일 하면 허리 디스크에도 좋다고 해요
