운동은 장 건강에 많은 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고, 장내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 에너지 소모가 많아지면 위장관의 혈류량이 증가하고, 소화액 분비도 촉진되어 소화 기능이 좋아지죠. 좌식 생활로 인해 장의 움직임이 둔화되고, 소화 기능이 저하되면 더부룩함, 체함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 가벼운 산책, 조깅, 자전거 타기 등 꾸준한 운동으로 장 건강을 되찾아 보시기 바랍니다. 아침 공복에 운동하는 것도 좋은 방법이에요. 식습관 개선, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리도 잊지 마세요.