안녕하세요.
식후 1시간 혈당 수치가 109mg/dL라면 이는 건강한 성인 기준으로 매우 이상적이고 안정적인 수치에 해당합니다. 일반적으로 식사 후 1시간이 지났을 때의 혈당은 140mg/dL 미만을 정상 범주로 보는데, 109라는 결과는 우리 몸의 췌장이 인슐린을 제때 적절히 분비하여 혈액 속 포도당을 아주 효과적으로 처리하고 있다는 아주 긍정적인 신호예요. 현재 몸의 대사 기능이 원활하게 잘 작동하고 있다는 증거이니 불안해하지 마시고 충분히 안심하셔도 좋습니다.
다만 혈당은 그날 섭취한 음식의 종류나 조리법, 그리고 식후의 활동량이나 스트레스 정도 등 여러 가지 요인에 의해 매번 조금씩 변동될 수 있습니다. 지금처럼 건강한 상태를 꾸준히 유지하시려면 정제된 밀가루나 설탕이 많이 들어간 음식보다는 식이섬유가 풍부한 채소와 양질의 단백질 위주의 식단을 골고루 챙겨 드시는 것이 큰 도움이 될 거예요. 식사 후에 15분 정도 가볍게 동네를 산책하는 습관만 곁들여도 혈당 변동 폭을 줄여 혈관 건강을 더욱 오랫동안 튼튼하게 지킬 수 있으니 이 점도 꼭 참고해 보시길 바랍니다.
감사합니다.