마그네슘 영양제 종류에 따라서 효능도 다른 건가요??
요새 눈 떨림도 심하고 해서 평소 챙겨먹던 영양제에서 마그네슘을 추가하기 위해서 쇼핑몰을 통해 제품들을 보고 있었는데요, 마그네슘이 산화 마그네슘부터 시트르산 등등 종류가 되게 다양하더라고요.
그냥 마그네슘 하나만 생각하고 구매하려다가 뭐가 다른거지하고 혼동이 왔는데 각 종류마다 제각기 다른 효능을 가지고 있는 걸까요...???
안녕하세요. 모범로켓입니다. 마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 300개 이상의 효소에 관여하고 칼슘과 칼륨의 균형을 유지하는 등 다양한 역할을 합니다. 마그네슘은 음식을 통해 섭취할 수 있지만, 현대인들은 과도한 스트레스와 운동 부족 등으로 인해 마그네슘이 부족한 경우가 많습니다. 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 근육 경련, 불면증, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 산화 마그네슘, 시트르산 마그네슘, 글리신 마그네슘, 아스파르트산 마그네슘 등 다양한 형태로 존재합니다. 각 형태의 마그네슘은 흡수율과 생체이용률이 다르기 때문에, 자신의 체질과 증상에 따라 적절한 형태의 마그네슘을 선택하는 것이 좋습니다. 산화 마그네슘은 가장 저렴한 형태의 마그네슘이지만 흡수율이 낮고, 시트르산 마그네슘은 흡수율이 높지만 변비를 유발할 수 있습니다. 글리신 마그네슘은 흡수율이 높고 변비를 유발하지 않지만 가격이 비쌉니다. 아스파르트산 마그네슘은 흡수율이 높고 변비를 유발하지 않지만 가격이 가장 비쌉니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로, 칼슘과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
