사무직으로 일을 하고있는데 허리가 너무 굽은것같아요

Question

척추측만증 처럼 허리가 많이 굽는느낌인데 어떻게 앉아야하며 스트레칭법좀 알려주세여

너무 올곧게 앉으려고하면 불편감이 너무느껴지고 엉덩이를 의자 끝쪽에 하려고해도 그러면 너무 불편합니다...게이밍체어라서 좀 높고 커요

Answer 1

수영 강력하게 추천합니다. 저도 허리가 질병까지는 아닌데 많이 휘어 있었어요 그런데 수영으로 많이 교정되었습니다. 수영 강력하게 추천합니다. ㅋㅋㅋ

Answer 2

허리는 너무 곧게 세우기보다는 자연스럽게 곡선을 유지하며 앉는 게 좋습니다.

요추 지지 쿠션을 등 뒤에 대고 1시간만다 일어나 가볍게 허리 비틀기, 무릎 당기기 스트레칭을 해주세요.

엉덩이는 의자 깊숙히 발은 바닥에 평평하게 두고 앉는 습관이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요

의자를 낮추시던지, 테이블에 컴퓨터 모니터를 높이셔야 합니다. 그래야 허리를 굽히지 않고 정 자세로 일을 할 수 있습니다. 나중에는 허리 뿐만 아니라 목도 아플 거 같네요.

벽을 등에 대고 머리를 벽에 붙인 다음 30초를 유지해 주세요. 또는 아침 저녁으로 고양이 자세를 하는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 척주 측만증이 있으시면 1시간마다 허리 스트레칭 해주시는게 좋구요 같은 자세로 하시는게 가장 안좋습니다

그리고 모니터와 나의 눈 높이가 맞아야 하구요 키보드나 마우스 사용도 높낮이 맞추셔야해요