등산시 산중턱이나 정상에서 먹을만한 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 청렴한비버1234입니다.
곧 장마가 끝나면 등산을 갈려고 하는데 산행시 가져갈만한 음식으로는
어떤걸 준비해야 좋을까요? 날씨가 많이 더울것 같은데 말입니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
여름철 등산시 먹을만한 음식은 간단하게 과일종류나 초코과자정도면 충분합니다.
그리고 간단히 끼니를 해결할 수 있는 에너지바도 챙기는게 좋습니다.
너무 과하게 챙겨가면 혹시모를 식중독에 걸릴 수도 있습니다.
안녕하세요. 비오느날엔야생비둘기는무엇을할까입니다.
열량보충에 최고잉 영양갱 , 초콜릿 , 초코바가 가장 좋으며 요즘은 제철과일인 수박을 챙겨가서 드시면 요깃고리와 수분보충도되고 좋습니다.
안녕하세요. 행운의고릴라36입니다.
등산을 하게 되면 체력 소모가 일어납니다. 그러므로 등산 중에는 몸에 좋은 음식을 섭취하여 체력을 보충해야 합니다.
주스나 과일: 물이 함량이 많은 과일이나 주스는 신진대사를 촉진시킵니다. 특히 수분 섭취가 잘 안되거나 피로감을 느끼는 경우, 수분을 채우기 위해 주스나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류: 독특한 향미와 함께 에너지를 공급하는 견과류는 등산 중에 먹을 수 있는 좋은 스낵입니다. 특히 아몬드나 호두, 땅콩 등은 고강도의 신체적 활동에 빠져있을 때 에너지를 급속하게 제공하는데 효과적입니다.
푸른 채소: 피로와 스트레스로부터 몸을 보호하고 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 등산 중에는 이러한 푸른 채소, 특히 브로콜리, 스프라우트, 미나리, 상추와 같은 것들을 섭취하세요.
단백질: 등산 후 근육 회복을 지원하는 단백질도 중요합니다. 저지방 살코기와 생선, 레고미밥, 토끼 식품 등 다양한 식품이 이에 해당됩니다.
건강한 간식: 등산 중간 중간 강도가 거세어지면서 급한 에너지 투입을 요하는 경우도 있습니다. 이때는 건강을 생각하면서도 불과한 칼로리를 섭취할 수 있는 당근이나 설탕원료가 포함되어 있지 않은 푸딩, 그리고 계란 등이 적합합니다.
이러한 식품들은 등산 중 체력 공급을 돕아주고, 운동 후 근육회복에 도움을 주어 피로를 줄여줍니다. 하지만 규칙적인 식습관을 유지하시는 것이 중요하니 등산 전 섭취해야 하는 식품들도 충분히 고민하시길 권장합니다.
안녕하세요. 견실한홍학32입니다.
산행시에 정상에서 오순도순 먹기엔 사실 일반적인 도시락은 다 괜찮습니다.
보통 산행 위주라면 초코바, 물 정도 겠지만
올라가서 나눠먹고 하실거면 과일, 김밥, 빵 등도 괜찮습니다.
다만 더워서 빨리 상할 수 있으니 얼음팩 정도 함께 가방에 담아서 보관해주시면 좋겠네요.
