조금만 많이 먹으면 소화가 안되고 체한 것 같이 머리가 아프고 합니다.
질문과 같이 조금만 많이 먹으면 더부룩하고 체한 것 처럼 머리가 아프고합니다.잠들기 전에 야식이라도 먹고 자면 항상 체한 것 같은 증상이 발생하구요.어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일부 사람들은 과식이나 과도한 지방 함유 음식 등을 섭취하거나, 소화에 좋지 않은 음식을 먹으면 두통 증상이 악화되는 경우가 있습니다.
이런 경우는 규칙적인 시간에 적절한 양의 식사를 하는 것이 권장되며, 고섬유 저지방 식단이 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 편두통에 도움이 되는 음식으로는 생선, 짙은 녹색 채소 등 리보플라빈이 풍부한 식품이 좋습니다.
음식과 편두통 간의 관련성도 중요합니다. 티라민은 혈압을 높이고 뇌 혈관을 불안정하게 만들어 두통을 유발할 수 있으며, 티라민이 많이 함유된 레드와인, 치즈 등을 주의해야 합니다. 아질삼염은 예민한 사람들에게 뇌 혈관을 확장시켜 두통을 유발할 수 있으며, 핫도그, 소시지, 베이컨 등에 아질삼염이 많이 들어있습니다. 아스파탐은 편두통의 유발인자로 알려져 있으며, 청량음료, 껌, 저칼로리 아이스크림 및 디저트에 아스파탐이 들어있는지 확인하고 섭취 습관에 주의가 필요합니다. 두통이 자주 발생하는 경우, 일기를 작성하여 어떤 음식과 관련이 있는지 파악할 수 있습니다.
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